Парадоксально, но тщательное отслеживание прогресса на пути к цели часто работает против нас. Психолог Келли МакГонигал объясняет: «Хотя это противоречит здравому смыслу, чрезмерная концентрация на уже сделанных шагах может стать препятствием на пути к успеху».
Научные доказательства
Этот феномен подтверждается рядом исследований:
- Учёные из Чикагского университета провели эксперимент с людьми, сидящими на диете. Части участников напомнили об их успехах в похудении, после чего предложили выбрать награду — яблоко или шоколад.
Интересный факт: Почему я постоянно пробую что-то необычное в жизни?.
Среди тех, кому напомнили о прогрессе, 85% выбрали шоколад, в то время как в контрольной группе этот показатель составил лишь 58%. - Другое исследование показало, что студенты, которым напоминали об объёме проделанной подготовки к экзаменам, с большей вероятностью шли на вечеринку вместо дополнительных занятий.
Психологический механизм
В чём же причина такого поведения? МакГонигал поясняет: «Когда мозг фиксирует прогресс в движении к долгосрочной цели, он интерпретирует это как частичное достижение. Мыслительные процессы, которые изначально мотивировали вас, ослабевают, а фокус смещается на получение немедленного удовольствия». Мозг как бы ставит галочку и решает, что можно позволить себе расслабиться, из-за чего любые искушения становятся сильнее.
Даже привычное планирование может сыграть злую шутку. Составление списка дел создаёт иллюзию продуктивности — сам факт записи задач даёт чувство выполненного долга. Однако исследования показывают, что после этого вероятность реального выполнения задач снижается, потому что мозг уже «отметил» прогресс.
Как избежать ловушки?
Келли МакГонигал предлагает стратегии, которые помогают сохранить мотивацию:
- Воспринимайте каждое действие не как кирпичик в стене прогресса, а как доказательство вашей приверженности самой цели.
- Регулярно, особенно после достижения промежуточных результатов, напоминайте себе глубинную причину, ради которой вы начали этот путь.
- Анализируйте свои успехи с вопросом: «Доказывает ли это, что я настолько ценю свою цель, что готов сделать ещё больше?»
- После продуктивных шагов задавайте себе ключевой вопрос: «Насколько я по-прежнему привержен этой цели?» вместо традиционного «Какой прогресс я сделал?».
Таким образом, отслеживание прогресса, будучи полезным инструментом, требует осознанного подхода. Если воспринимать свои действия как подтверждение преданности цели и постоянно держать в фокусе её истинную ценность, шансы на успешное достижение значительно возрастают. Исследования подтверждают, что такая перефокусировка внимания с «сколько сделано» на «зачем я это делаю» делает путь более осмысленным и результативным.
Спасибо за внимание.
Уверен, что движение в верном направлении с правильным настроем неизбежно приведёт к успеху.
Подписывайтесь на наш Яндекс.сайт
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Ловушка прогресса: почему не следует отслеживать прогресс в достижении целей.