Почему мы чувствуем себя обязанными давать новогодние обещания? Почему мы должны начать меняться с 1 января?
Исследования показали, что мы с большей вероятностью сдержим данные себе обещания, если в качестве даты начала выберем понедельник, начало месяца, года или даже день после дня рождения. Это называется эффектом нового старта.
Точно так же, как дорожные знаки отмечают расстояние на дороге, маркеры времени отмечают течение времени. Эти своевременные вехи действуют для нас как своего рода «отчетные периоды». Поэтому многие планируют начать новую жизнь 1 января.
Даже несмотря на то, что новогодние обещания уже давно превратились в мем и повод для насмешек. Заядлые посетители спортзалов продолжают каждый год жаловаться на переполненность спортивных клубов в январе.
📌 Количество запросов на тему диет, поиска тренажерного зала и постановки целей достигает своего пика в конце декабря, начале января.
Многие из нас, размышляя о далеко не идеальном 2022 году, уверены, что в 2023 году они точно станут совсем другими людьми. Однако статистика в этом вопросе не на нашей стороне. Согласно исследованиям, только 8-10% людей, которые дают себе новогодние обещания, достигают своих целей.
Почему так происходит?
Профессор и заведующий кафедрой психологии Скрэнтонского университета Джон С. Норкросс десятилетиями писал о научной основе новогодних обещаний. В своем исследовании, охватывающем период с 1978 по 2020 год, Норкросс обнаружил, что:
- Только 75% продолжают следовать своим новогодним обещаниям через неделю после Нового года.
- Через две недели показатель снижается до 71%.
- Через месяц - 64%.
- А через полгода только 46% людей.
Успех достигается, как я писал выше, всего на 8-10%
Самые популярные обещания
Профессор Норкросс выявил закономерности среди тысяч новогодних обещаний, с которыми он столкнулся в ходе своих исследований на протяжении многих лет.
🔶 Самые популярные обещания касаются физического здоровья (33%).
🔶 Второй по популярности категорией было похудение (20%).
🔶 Третьим по популярности было желание изменить свои пищевые привычки (13%)
🔶 Далее следуют обещания личностного роста (9%) и психического здоровья/сна (5%).
🔶 Остальные участники (20%) дают обещания относительно работы, учебы, желания бросить курить и т.д.
Почему обещания не выполняются?
В своей книге «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 лет» психотерапевт Джонатан Алперт описывает три основные причины, по которым люди не соблюдают свои новогодние обещания.
- Ваше решение недостаточно конкретно.
Обратите внимание: Почему учиться никогда не поздно? Мнение эксперта.
Одна из основных причин, по которой люди не соблюдают свои новогодние обещания, заключается в том, что они недостаточно конкретны. Например, обещание «больше тренироваться» или «похудеть» — отличный способ настроить себя на неудачу, поскольку такие обещания не отслеживают прогресс и, скорее всего, не будут поддерживать вашу мотивацию в течение года. - Ваши утверждения не являются положительными. Еще одна проблема, с которой люди сталкиваются при принятии решений, — это обрамление их негативными словами. Когда люди решают перестать тратить деньги или перестать есть нездоровую пищу, их обещания звучат так, будто они пытаются чего-то избежать. А должно быть наоборот. Вместо того, чтобы говорить себе: «Не ешь вредную пищу», скажите что-то вроде: «Ешьте больше овощей и фруктов».
- Ваше обещание — это не ваше обещание. Еще одно большое препятствие, с которым сталкиваются люди, — это новогодние обещания, которые не отражают того, чего они действительно хотят. Например, желание похудеть вызвано не вашим желанием стать стройнее, а основано на мнениях и ожиданиях других людей. Или желание выйти замуж вызвано не вашим желанием остепениться, а постоянными жалобами родителей.
Вы уже определились с новогодними обещаниями? Начали или еще щелкаете салаты?
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Исследования показали, что мы с большей вероятностью возьмёмся за выполнение данных себе обещаний, если.