«Есть только один способ быть счастливым — перестать беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля». - Эпиктет
Нам нравится беспокоиться. Мы создаем в голове миллионы негативных сценариев и ищем решения проблем, которые еще не появились, и что самое интересное, скорее всего, никогда не появятся.
Макси К. Мольцби однажды сказал:
80 % вещей, которых вы боитесь, никогда не произойдут, 12 % вышли из-под вашего контроля, а с остальным вы можете справиться.
Однако, к сожалению, мы обычно уделяем основное внимание 12%, то есть вещам, на которые мы не можем повлиять. Хуже всего то, что мы часто делаем это за счет вещей, на которые можем повлиять.
Мы не должны влиять на всё, что нас окружает
Когда я был в Греции, останавливаясь в отеле, у меня завязался разговор с местным жителем, который поделился со мной некоторой мудростью. А именно жизненный девиз критян:
Все проблемы решаются сами собой, остается только сидеть и терпеливо ждать.
Интересно, что по статистике жители острова живут на 5 лет дольше, чем жители России.
Значит ли это, что у греков нет проблем? Конечно нет. Просто к ним относятся немного иначе. По крайней мере, те, кто живет на острове.
Сферы влияния
Это простое упражнение позволяет нам проверить, действительно ли то, на что мы тратим энергию и о чем беспокоимся, стоит нашего внимания.
Вопросы, которые нас волнуют, можно разделить на три области: отсутствие влияния, косвенное влияние и полный контроль.
Чтобы визуализировать происходящее, начните с рисования 3 концентрических кругов на листе бумаги.
- Во внешнем круге записывайте все вещи, которые время от времени приходят вам в голову, вызывают чувства, но вы совершенно не контролируете их. Обычно это такие вещи, как погода, политика, состояние инфраструктуры, поведение вашего начальника и так далее
- В среднем круге напишите вещи, на которые вы можете повлиять только косвенно. Те, на которые, по вашему мнению, вы можете повлиять, но конечный результат зависит не только от вас, но и от третьих лиц.
Обратите внимание: ТОП-7 психологических трюков, чтобы оказывать влияние на людей и нравится им.
Это может включать семейные контакты, здоровье или психическое благополучие. - Во внутреннем круге запишите вещи, над которыми у вас есть абсолютный контроль. Те, которые вы контролируете от начала и до конца, где только от вас зависят и результаты, и ход всего процесса.
Затем сравните содержимое каждого круга. Спросите себя: какой смысл беспокоиться о вещах, которые вы все равно не можете контролировать?
Также обратите внимание на тех, на кого вы оказываете лишь косвенное влияние. Вы сделали все, что могли, но конечный результат не зависит от вас? Так какой смысл волноваться?
Вместо этого сосредоточьте всю энергию на внутреннем круге. Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять.
Звучит легко? Но так оно и есть. Но мы, люди, продолжаем все усложнять, потому что нам нравится беспокоиться заранее.
Перестаньте тратить энергию на вещи, которые вы не можете контролировать
Если мы начнем сосредотачиваться на вещах, на которые не имеем абсолютно никакого влияния, единственным результатом будет разочарование и постоянная неудовлетворенность собой и своим окружением
Ускорить очередь в магазине нельзя, но можно либо понервничать, либо попросить администратора открыть новую кассу. То же самое относится к пробкам, задержкам поездов или автобусов или погоде. На улице пасмурно, ругайтесь сколько хотите, но разгонять тучи не хочется.
Так какой смысл тратить время на то, что мы все равно не можем изменить?
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Нам нравится беспокоиться.