С возрастом уровень тестостерона у мужчины снижается (пик его выработки приходится на 18-20 лет), затем следует увеличение кол-ва эстрогенов (подкласс женских половых гормон), а именно - не пропорциональное увеличение эстрогена по отношению к тестостерону.
Главный симптом низкого тестостерона - увеличение простаты (воспаление аденомы).
Причины низкого тестостерона:
- Избыток эстрогена
- ГМО продукты (генетически модифицированные)
- Глифосат (гербицид, который используется для борьбы с сорняками)
- Применение в сельском хозяйстве пестицидов и гербицидов
- Антибиотики в питьевой воде!
- Лишний вес (избыточная масса тела)
- Алкоголь (особенно пиво)
- Соя. Изолят соевого белка сам по себе содержит много эстрогенов.
- Высокий инсулин в крови, из-за потребления большого кол-ва сахара и продуктов с высоким ГИ (гликемическим индексом), как следствие - развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета
- Статины (лекарственные препараты, которые используются для снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности)
Для поддержания оптимального уровня тестостерона необходимы:
- Цинк и Селен (Zinc и Selenium) - необходимо сдать анализы для выявления дефицитных состояний по этим 2-м микроэлементам.
- Аминокислоты: аргинин, триптофан и лизин
- Исключение, по возможности, всех негативных факторов из пункта "Причины низкого тестостерона"
- Двигательная активность (можно чередовать аэробную нагрузку с анаэробной, например, пн. ср. пт. - кардио; вт. чт. сб. - работа с железом в зале или с весом собственного тела на улице)
- Интервальное голодание (6/18). Пища употребляется в течении 6-ти часов, а продолжительность пищевой паузы составляет 18 часов.
- Здоровый сон (старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов вечера, пик выработки мелатонина с 23 до 03 часов)
- Минимизация стресса.
Обратите внимание: На море за пирожки (история успеха).
Высокий уровень кортизола снижает тестостерон. - Есть больше зелени и овощей, очень хорошо подойдут овощные соки (по Норману Уокеру), все крестоцветные, особенно, брокколи и проростки брокколи.
Очевидно, что тестостерон значительно коррелирует с агрессией и конкурентным поведением и напрямую поддерживается последним. Многочисленные исследования выявили прямую корреляцию между тестостероном и доминированием среди мужчин, особенно у тех, которые имели самые высокие уровни тестостерона. Тестостерон и другие андрогены эволюционировали для того, чтобы сделать мозг более мужественным, чтобы мужчина был конкурентоспособным.
Таким образом, люди с мужественным мозгом, в результате воздействия тестостерона и андрогенов в периоды внутриутробного развития и взрослой жизни, повышают свои способности приобретения ресурсов, чтобы выживать, как можно чаще привлекать партнёров противоположного пола и совокупляться с ними.
Важно! Предвосхищая вопросы касательно синтетических гормонов, отвечу:
- Синтетические гормоны дезактивируют тестикулы и надпочечники, которые производят тестостерон естественным путём! Употребляя гормоны извне, вы, тем самым, прекращаете выработку собственного гормона.
Буду признателен вашей активности в виде лайков, если статья понравилась.
Есть дополнения? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на самый нескучный телеграм-канал по саморазвитию. Ссылки на мой YouTube, Инстаграм и ВКонтакте.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Успех мужчины и уровень тестостерона..