Практика заключается в том,что мы берем лист бумаги и чертим таблицу из 3-ёх колонок . 1 колонка - привычки которые меня устраивают, 2 колонка - привычки которые мне не нравятся или доставляют дискомфорт, 3 колонка - привычки к которым я хочу прийти.
Первая колонка нужна для того,что бы вы увидели свои "+", а вторая наоборот что бы вы обратили внимание на свои "-" которые вы хотите исправить, в третьей же колонке вы заменяете свои "-" на полезные привычки,которые в дальнейшем станут вашими плюсами.
Например: мой "+" - это выпиваю по утрам стакан воды, "-" - встаю в 2 часа дня, хочу заменить эту привычку и вставать в 5 утра. Прошел месяц и я не смогла вставать в 5 утра на постоянной основе значит в 3 колонке я делаю замену и в 4 устанавливаю другое время в которое,я должна вставать каждый день. К примеру - это 10 часов и так далее .
Эту замену вы делаете до тех пор пока вы не найдете для себя оптимального решения и не замените свои минусы на плюсы.
