Каждый человек когда просыпается выполняет базовые действия ,которые заложились у нас с годами это встать с кровати ,сделать зарядку,умыться и позавтракать, у каждого человека свои ритуалы утра, каждый день начиная с самого детства вы выполняете обычные действия которые перерастают в привычки, впоследствии чего выполняются на автомате и теперь главный вопрос ,как сделать какое либо действие привычкой?
Начнём с того что ,нужно для начала определить какое действие вы хотите сделать привычкой ,чтобы оно выполнялось на автомате ,например это чтение книг по утрам ,начать бегать каждый день или же медитировать по вечерам, если вы определили какое действие станет для вас привычкой, то перейдём к следующему пункту , нужно для это лишь одно, это ваше упорство и терпение , на протяжение нескольких дней,недель и месяцев и т.д, все идет к тому что нужно постоянно повторять одно и то же действие, чтобы это вошло привычку,возьмём к примеру что у многих людей есть общая привычка это чистить зубы каждый день , откуда она взялась и почему мы это делаем? «Все гениальное просто» ,просто наши родители привили нам привычку что нужно чистить зубы каждый день ,т.е выполняя действия постоянно на протяжении большого количества времени для того чтобы вы пришли к итогу чтобы зубы были чистые и белоснежные, и впоследствии эти действия стали привычкой.
Также и с созданием новых привычек нужен знак для выполнения действий, чтобы действие вошли в привычку для этого вам нужна регулярность ,и так же чтобы привычка устоялась нужна награда которая будет вас сподвигать на продолжение этих действий.