Из фильма «Холодное сердце Майами»
Финансовый эксперт Светлана Петрова рассказывает о том, почему нам зачастую не нужна мотивация для решения сложных задач и что означает закон Йеркса-Додсона.
Закон Йеркса-Додсона — это психологический принцип, который описывает взаимосвязь между оптимальной мотивацией и выполнением задач. Закон был сформулирован учеными Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в начале 20 века.
Основная идея этого закона заключается в том, что существует оптимальный уровень возбуждения, способствующий высокой эффективности выполнения задачи. Если уровень возбуждения слишком низкий, это может привести к бездействию и потере интереса. С другой стороны, слишком сильное волнение может вызвать беспокойство и снизить продуктивность, особенно при выполнении сложных задач.
Для простых задач, таких как простая арифметика или ежедневные задачи, может быть полезна высокая степень оптимальной мотивации. Однако при более сложных задачах, предполагающих творческое мышление, анализ или критическое мышление, слишком сильное возбуждение может отвлечь и снизить качество вашей работы (читайте также: «Восточная мудрость: 7 правил от дзен-буддистов, которые помогут вам найти поддержку в трудную минуту»).
Применение закона Йеркса-Додсона к реальной жизни
Кадры из фильма «Холодное сердце Майами
На практике закон Йеркса-Додсона может объяснить, почему некоторые люди достигают высоких результатов, несмотря на меньшую мотивацию. Например, людям не всегда нужен высокий уровень мотивации или давления в ситуациях, требующих творческого подхода или решительного мышления. На самом деле, спокойная обстановка зачастую более продуктивна.
Представьте себе художника, создающего свою работу. Если он находится в спокойной обстановке, он свободен генерировать идеи, создавать миры и погружаться в творчество. Это оптимально для творческого процесса. Но как только наступает давление – будь то дедлайн или большие ожидания от других – уровень стресса возрастает, что может затруднить поток творчества»).
Некоторые творческие люди используют различные методы, например, музыку или прогулки, чтобы снизить стресс и вернуть себя в продуктивное состояние.
Закон Йеркса-Додсона также может быть отражен в повседневной жизни. Например, при выполнении обычных домашних дел, таких как уборка. Когда у вас оптимальный уровень возбуждения, вы можете эффективно организовать процесс.
Обратите внимание: 13 вeщей, о которых важно помнить, когда жизнь бьет вас по голове?.
Если уровень вашего возбуждения слишком низкий, уборка может превратиться в длительную работу, и вы не сможете ее выполнить. С другой стороны, если вы находитесь в состоянии сильного стресса, например, из-за большого количества работы, вы можете начать паниковать и терять концентрацию, что затрудняет выполнение даже простых задач.Как найти идеальный оптимум мотивации
Кадры из фильма «Холодное сердце Майами
Важно научиться понимать, что вы чувствуете и реагируете на различные ситуации. Вот несколько стратегий, которые могут помочь решить эту проблему:
1. Обратите внимание на свое физическое состояние. Регулярные физические упражнения, йога или медитация могут помочь улучшить общее состояние и помочь контролировать уровень стресса (читайте также: «Как начать медитировать: сделайте первый шаг»).
2. Создайте комфортную рабочую среду. Убедитесь, что ваше рабочее пространство соответствует вашим предпочтениям. Некоторые люди лучше работают в тихой обстановке, а другим нужна тихая музыка или фоновый шум.
3. Практикуйте осознанность. Это помогает контролировать напряжение и стресс, позволяя вам сосредоточиться на текущей задаче.
4. Разбейте задачу на части. Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, разбейте задачу на более мелкие этапы. Это поможет снизить уровень беспокойства.
Фото: кадры из фильмов
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Когда речь заходит о достижении той или иной цели, то обязательно будет упомянута мотивация..