Думаете это утопия? Отвечаем — нисколько. Ежедневный отдых дело нехитрое и очень полезное.

По данным многочисленных опросов, более 50% работающего населения России удовлетворены своей работой. Согласитесь, это благо. Однако, несмотря на столь положительную статистику, стоит признать, что все мы в какой-то момент переживаем карьерный кризис, когда нам хочется бросить все это и сбежать на далекий остров. Чаще всего это происходит из-за обычной усталости, которая может нарастать как снежный ком и превращать каждый день в утомительную работу. Чтобы вся эта лавина не разрушила вас и вашу здоровую карьеру в будущем, не забывайте давать себе передышку. Они только укрепят вас эмоционально и физически.

Научитесь безделью

Отсутствие нечего делать не только помогает вам набраться сил, но и повышает вашу креативность. Чрезмерная занятость может оказаться контрпродуктивной. Когда вы планируете каждую минуту и ​​делаете только одно дело в течение 24 часов, у вас нет времени на размышления. Кстати, она - огромная часть нашей жизни. С его помощью мы осознаем цель своего существования, ставим цели и очищаем мозг от эмоционального мусора. Благодаря умению мыслить мы можем оценить красоту момента и насладиться банальным и простым. Единственное, все это требует времени, а темп современной жизни не всегда позволяет ему хотя бы на день погрузиться в мир лени.

Итак, ваша задача сегодня — научиться отключать голову, что непросто, учитывая, что у вас, скорее всего, есть Facebook (экстремистская группа, запрещенная в России) и телефон. Несколько раз в день «закрывайтесь» от мира в целом, погружайтесь в него, размышляйте о существовании и просто созерцайте «ничего». Недавние исследования американских ученых подтверждают необходимость подобных отключений, утверждая, что они стимулируют творческий процесс и повышают продуктивность последующих действий. Они просто помогают снять стресс.

Отдыхайте в движении

Вы когда-нибудь замечали, что если прийти домой сразу после работы и уткнуться в компьютер, то не только остаток дня свернется во что-то непонятное, но и прибавит и без того невыносимую усталость? А что, если заменить свидание дома на диване, встречу с друзьями или поход в кино, и день сразу обретет новый смысл и покажется наполненным? Да, все дело в упражнениях.

Есть замечательное правило: отдых – это смена деятельности. Мы рекомендуем вам немного расширить и добавить оговорку о том, что смена деятельности не означает замену рабочего стула и стола домашним диваном и ноутбуком, а скорее деятельность, противоположную вашей обычной рабочей деятельности. Если вы весь день сидите перед компьютером, то вам необходимо активно заниматься отдыхом — плаванием, йогой, бегом или даже просто ходьбой (см также: «8 причин, почему ходьба лучше, чем спортзал») наоборот. Ваше тело будет в восторге и сразу же поблагодарит вас за облегчение в теле и душе.

Кресло складное Green Days

Не забывайте, что работа — это работа

Главная ошибка всех трудоголиков в том, что они не делят свою жизнь на отдых и работу. Для них последнее становится смыслом и целью существования.

Обратите внимание: Успешные люди, которые очень рано просыпаются.

Эта позиция делает вас практически невосприимчивым как к вашему работодателю, так и к вам самим. Теперь вы связаны контрактом, в котором четко определены ваши обязанности и рабочее время. Поэтому вы делаете только то, что вам нужно, и делаете именно то, что вам положено – не переутомляться, не уставать и отдыхать после 18:00 каждый день. Да, не рай, но стабильный.

Чаще выходите в люди

Вибрационный массажер для тела

Этот пункт частично является следствием двух предыдущих пунктов. Город не только предлагает плотное транспортное сообщение и хорошие возможности для трудоустройства, но и предлагает множество вариантов развлечений – от публичных лекций и кинопоказов до множества клубов и площадок для всех возрастов. Записывайтесь на занятия, придерживайтесь расписания премьер и концертов и не упустите возможность посетить выставки и вернисажи. Все это не занимает много времени и прекрасно укладывается в промежуток между окончанием работы и сном. Всего лишь небольшое желание, и ваши дни станут ярче.

Не работайте дома

Научитесь разделять эти два пространства. Если у вас еще есть дела и пора идти домой, вы не решаетесь брать вещи с собой. Разумнее было бы остаться в офисе допоздна или закончить все завтра. Как только вы принесете работу домой, у вас появится потенциал выработать привычки, которые превратят ваш дом во второй офис. Это лишит вас последнего места на земле, где вы сможете лежать без сознания и забывать все свои проблемы и дела.

Дышите чаще

Если ваша работа связана с умственной деятельностью, установите одно правило: дышите. Дышите часто, тяжело и прерывисто. Конечно, это звучит смешно и сложно для понимания, но на самом деле этот совет стар как время. Каждые 15-20 минут выходите на улицу (или хотя бы высовывайтесь в окно) и дышите. Хотя если вы живете в городе, воздух, которым вы дышите, не очень свежий, но это, по крайней мере, не кондиционированный воздух. Сделайте серию длинных и глубоких вдохов. Этот вид гимнастики расслабляет тело и очищает разум. Не смотрите косо на своих коллег, вам никто не запрещает отдыхать.

Фото: Гетти Изображения