Смелость – это качество, которым все восхищаются. Это способность действовать и рисковать, несмотря на сильный страх.
Мужество признавалось и ценилось почти во всех культурах и обществах на протяжении веков. В Средние века мужество считалось одной из четырех добродетелей, наряду с благоразумием, чувством справедливости и умеренностью.
Когда дело доходит до смелости, большинство из нас обычно представляет себе пожарного, бегущего вверх по лестнице, чтобы спасти кого-то из горящего здания. Но мужество можно и нужно проявлять, в том числе в моральных и социальных ситуациях. Мужество необходимо каждый день в самых разных ситуациях, таких как общение с незнакомцами, отстаивание того, во что мы верим, открытие собственного дела, смена работы или карьеры, переезд в новое место или просто появление на публике.
К счастью, смелость — это не то, с чем мы рождаемся. И дело не только в избранных счастливчиках, наделенных природой «геномом мужества». Мы можем развивать это качество, если захотим.
«Мужество по праву считается важнейшей из человеческих добродетелей.. ибо именно это качество оправдывает все остальные» — Уинстон Черчилль
Страх против тревоги
Первый шаг — определить разницу между страхом и тревогой. Страх возникает у человека при столкновении с реальной, ощутимой угрозой. Именно реакция тела заставляет нас бежать, прятаться или замирать.
Тревога — это эмоциональная реакция на что-то, что не реально и существует только в наших мыслях и воображении.
7 способов пробудить в себе смелость
Вот несколько проверенных способов, которые помогут нам пробудить в себе смелость и стать смелее.
✅ Сбор информации
Чем меньше мы знаем, тем выше наша оценка риска. Неопределенность и неизвестность создают и усиливают наши страхи.
Чтобы уменьшить неуверенность и таким образом успокоить нервы, узнайте как можно больше о ситуации, с которой вы имеете дело. Соберите как можно больше информации. Если можете, сделайте пробную версию или проведите какой-нибудь тест.
Ключ к успеху – подготовка. Чем больше вы знаете, чего ожидать, тем менее страшными будут вещи.
✅ Используйте методы релаксации
Немного страха делает нас сильнее. В большом - помедленнее. Чтобы уменьшить свой страх до управляемого уровня и держать его под контролем, используйте различные техники релаксации.
Упражнения на релаксацию и техники релаксации предназначены для того, чтобы расслабиться, успокоиться и забыть о текущих проблемах.
Обратите внимание: Адель отказывалась играть по правилам на протяжении десятилетий - и победила.
Обычно они включают расслабление мышц, снижение напряжения или контроль дыхания.✅ Развивайте свои навыки выживания
Возможно, вы слышали об «эффекте пристального взгляда» («пассивный наблюдатель»). Это хорошо задокументированный феномен, когда люди менее склонны помогать или решать проблемы, когда они находятся в толпе, чем когда они одни.
Люди, которые видят вокруг себя других людей, испытывают феномен рассеивания ответственности. Они делают вывод, что другие люди уже отреагировали на происходящее перед ними, а значит, им не нужно думать о его решении.
Учитывая разнообразие сценариев риска и опасности, полезно развивать широкий спектр навыков. От техники самообороны, техники оказания первой помощи, ремонта автомобиля до изучения нового языка и многого другого
✅ Меньше думайте о себе, действуйте во благо
Эгоцентризм — это слово, происходящее из латыни и представляющее собой комбинацию двух фраз: «эго», что означает «я», и «центр». Эгоцентричные люди сосредоточены прежде всего на себе, оценивая окружающий мир только через призму собственных наблюдений. К сожалению, эгоцентризм увеличивает страх и снижает производительность.
Чем больше вы обращаете свое внимание вовне, тем увереннее вы будете. Сосредоточьтесь больше на чувствах других, чем на своих собственных. Например, когда вы встречаете кого-то нового, думайте не о себе, а о том, как он относится к ситуации. Что вы можете сделать, чтобы ему стало лучше.
✅ Будь смелым 20 секунд
В «Мы купили зоопарк» главный герой, которого играет Мэтт Дэймон, дает своему сыну, пытающемуся поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему очень нравится, следующие намеки:
«Знаешь, иногда достаточно двадцати секунд безумной храбрости, буквально двадцати секунд постыдной смелости, и я обещаю тебе, произойдет что-то большое и важное»
Если вы думаете, что вам придется пережить часы или дни, страх может показаться непреодолимым. Однако любой может столкнуться со своими страхами всего за 20 секунд. Часто бывает, что нужно сделать простое движение, выбив первым костяшкой.
✅ Делайте что-то, что вас пугает, раз в неделю
Смелость подобна мышце, которая нуждается в регулярных упражнениях. Вот почему ей нужно оставаться «в курсе» посредством небольших решений и регулярных проявлений мужества. Все это для того, чтобы иметь возможность использовать его более эффективно и извлекать выгоду из более крупных и важных для вас проблем.
✅ Повысьте уверенность в себе
Уверенность в себе может помочь вам поверить в свои способности. Это заставляет вас осознать, что вы больше, чем ваши страхи.
Развитие уверенности в себе — это процесс, который требует полной самоотдачи для достижения желаемых результатов. Уверенности можно научиться и практиковать с течением времени. Увидеть себя и других лучше, лучше контролируя свои эмоции.
«Иногда нужно просто набраться смелости, чтобы испытать что-то прекрасное»
Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы быть смелее? Как мне побороть свои страхи и тревоги?
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: На протяжении веков смелость признавалась и ценилась практически в каждой культуре и обществе.