Мартин Селигман (профессор Пенсильванского университета) утверждает, что благополучие - это измеримая конструкция, состоящая из пяти независимых компонентов. Ни одно из этих понятий напрямую не определяет благополучие, но каждое из них является его компонентом.
Компонентами, способствующими благополучию, являются:
✔️ Положительные эмоции - радость, гордость, воодушевление - это лишь несколько примеров положительных эмоций, которые могут способствовать благополучию. Дайте себе возможность испытать положительные эмоции, поскольку они несут в себе ряд преимуществ:
- Они непосредственно увеличивают воспринимаемое вами удовольствие от жизни и в конечном итоге способствуют вашему субъективному благополучию;
- Они способствуют открытости и гибкости функционирования (расширяют зону внимания, повышают креативность и интуицию), что в конечном итоге ведет к развитию личной компетентности;
- Способствуют видению точек зрения других людей, что способствует развитию социальных отношений;
✔️ Улучшение самоконтроля; Переживание положительных эмоций приводит к физиологическим реакциям в организме (сердечно-сосудистая, эндокринная, неврологическая, иммунная и биологическая системы реагирования на стресс), которые положительно влияют на самочувствие и, в долгосрочной перспективе, улучшают физическое здоровье и замедляют процесс старения.
✔️ Вовлеченность также называют феноменом самоопределения и состоянием потока (flux). Особое внимание следует уделить последнему, состоянию потока. Поток - это не что иное, как глубокая концентрация на деятельности/действии.
Чтобы испытать поток, должны быть выполнены три условия:
- человек выполняет важную для него деятельность,
- он или она также в совершенстве владеет им и намеревается еще раз расширить границы собственных достижений в этой области.
- Во время потока человек погружается в деятельность и теряет счет времени, но осознает, что он делает.
✔️ Отношения - человек создан для жизни с другими людьми, поэтому качество этих отношений напрямую влияет на уровень благополучия. Воспитание близких отношений - это также создание личной сети поддержки, чувства безопасности и источника позитивного подкрепления.
✔️ Смысл жизни - Рой Баумейстер и Кэтлин Вохс утверждают, что чувство смысла жизни - это психологическое состояние, связанное с удовлетворением четырех экзистенциальных потребностей человека:
- Потребность иметь цель, которая определяет наши действия;
- Необходимость стремиться к ценности, т.е. к тому, что человек считает хорошим;
- Потребность в контроле, т.е. ощущение влияния на себя и свое окружение;
- Потребность в самопринятии.
Мы не всегда находим смысл жизни в приятных занятиях; иногда он связан с ощущением миссии, далеко не самой приятной и даже не самой тяжелой и трудной (например, уход за инвалидом). Означает ли это, что осмысленная жизнь и жизнь в удовольствие - взаимоисключающие понятия? Нет!
✔️ Достижения - они завершают список потребностей, которые мы должны удовлетворить, чтобы чувствовать себя хорошо. С человеческой точки зрения, каждый должен иметь цели и стремиться к ним. Людям нужно к чему-то стремиться, чтобы реализовать свои амбиции. Просто попытка сделать что-то может принести удовлетворение, хотя достижение цели само по себе явно усиливает ощущение счастья. Однако важно относиться к достижениям как к одному из элементов, формирующих счастье, а не как к главному фактору, иначе это может оказаться контрпродуктивным.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Благополучие — это измеримая конструкция, состоящая из пяти независимых компонентов.