Здравствуйте! Слово «медитация» у многих вызывает скептическую улыбку и вопросы: как простая практика может помочь в решении сложных жизненных задач? Однако не стоит спешить с выводами. В этой статье мы разберемся, что такое медитация на самом деле, и как она может стать вашим надежным союзником на пути к успеху и внутреннему балансу.
Автор признается, что и сам долгое время относился к медитации с недоверием, не представляя, что когда-либо попробует эту практику. Оказалось, что она действительно работает, хотя и не мгновенно. Ключевой момент — регулярность. Результаты приходят не с первого и не со второго раза, но при постоянной практике жизнь начинает меняться к лучшему. Важно понимать, что медитация раскрывает свой потенциал в полной мере, когда вы сочетаете ее с четко поставленными целями.
Что же такое медитация на самом деле?
Медитацию можно рассматривать как способ установить связь с источником внутренней силы и энергии. Для кого-то это связь с высшим разумом или Богом, для других — с собственной интуицией и подсознанием. Во время практики эта связь усиливается, вы получаете прилив энергии, ясность ума и доступ к ответам на волнующие вас вопросы.
Например, автор столкнулся с трудностями в общении на работе. После нескольких коротких утренних сеансов медитации (по 5-10 минут) в голову стали приходить конкретные идеи по улучшению отношений с коллегами и начальством. Реализация этих идей привела к положительным изменениям всего за несколько дней и помогла начать получать от работы удовольствие.
С чего начать практику медитации?
Существует множество техник, но одна из самых простых и доступных описана в книге Джен Синсеро «НИ СЫ». Ее суть:
- Примите удобное положение (можно сесть, скрестив ноги).
- Положите руки на колени.
- Закройте глаза или сфокусируйте взгляд на одной точке.
- Дышите глубоко, стараясь дышать животом.
- Постарайтесь освободить разум от мыслей и полностью расслабиться.
Обратите внимание: Как исполнять свои самые сокровенные желания, выполняя всего 3 простых шага?.
Конечно, поначалу может быть сложно «отключить» внутренний диалог. Не стоит отчаиваться. Уже на 3-4 раз многим удается достичь состояния внутренней тишины и почувствовать прилив сил. Главное — практиковать регулярно, уделяя этому всего 5-10 минут в день.
Как медитация помогает в достижении целей?
Для достижения успеха необходим комплексный подход. Если первая сторона — это постановка и визуализация целей, то вторая — это работа с внутренним состоянием через медитацию.
После того как вы определили и записали свои цели, можно использовать медитацию как инструмент для поиска решений. Сфокусируйтесь во время практики на самой актуальной для вас задаче. Медитативное состояние помогает уму выйти за рамки привычных шаблонов мышления, и к вам начнут приходить неочевидные идеи, подсказки и инсайты, которые приблизят вас к желаемому результату.
Надеемся, эта статья была для вас полезной. Если тема заинтересовала, делитесь мнением в комментариях. В планах — создание видеоформата, где мы сможем детальнее разбирать каждую из затронутых тем.
Спасибо за внимание!
#медитации #цель жизни #успех #мотивация #психология #саморазвитие и успех
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как медитация помогает добится всего, что вы пожелаете.