Если какие-то из этих идей найдут отклик в вашем сердце — смело берите их на вооружение. Иногда лучший способ развиваться — это учиться у тех, кто уже достиг впечатляющих высот.
Мне очень повезло в жизни.
Мне довелось погрузиться в сотни книг, написанных людьми, чьи достижения и мудрость намного превосходят мои собственные.
Среди моих учителей — нобелевский лауреат Дэниел Канеман, легендарный инвестор Чарли Мангер, один из отцов-основателей США Бенджамин Франклин, баскетбольная икона Коби Брайант, современный философ-стоик Райан Холидей и многие другие выдающиеся личности.
Этот опыт подарил мне тысячи новых перспектив и практических инструментов для улучшения жизни. И я готов с вами поделиться главным выводом...
Я без тени сомнения «воровал» и применял каждый ценный совет, которым эти люди щедро делились на страницах своих трудов.
Будь то выстраивание полезных рутин, обретение внутренней гармонии или увеличение дохода — эти идеи кардинально изменили мою жизнь к лучшему.
Чтобы и вы могли извлечь из них пользу, я собрал 12 самых мощных и неочевидных стратегий, которые я позаимствовал у людей, добившихся гораздо большего успеха.
Надеюсь, они окажутся для вас столь же полезными!
1. Сократите количество ежедневных решений
Каждый день наш мозг вынужден обрабатывать тысячи микрорешений: вставать по будильнику или поспать еще? Что надеть? Завтракать ли? Если да, то чем? Этот поток практически бесконечен. Лишь малая часть этих выборов по-настоящему значима, большинство же — рутинны и несущественны.
Исследования показывают неприятную правду: наш ресурс для принятия качественных решений ограничен. Это похоже на мышцу, которая устает.
Представьте: если с утра вы потратили много умственной энергии на выбор завтрака и одежды, то к вечеру, когда нужно принять важное решение о проекте или отказаться от вредного соблазна, сил уже не останется. Это явление психологи называют «усталостью от решений» — состояние, когда каждое предыдущее решение ухудшает качество последующих.
Джон Тирни, соавтор бестселлера «Сила воли», объясняет это так:
«Усталость от решений помогает понять, почему в целом разумные люди срываются на коллегах, совершают импульсивные покупки, выбирают вредную еду в магазине и поддаются навязчивым предложениям. Как бы вы ни старались быть рациональным, вы не можете принимать решение за решением, не заплатив за это ментальную цену. Это отличается от обычной усталости — вы можете не осознавать истощения, но ваша умственная энергия на исходе».
Проще говоря, каждое решение, даже самое маленькое, расходует ваш психический «бензин». Ключ к сохранению ясности ума — минимизировать количество решений, которые вам нужно принимать ежедневно. Автоматизируйте рутину, делегируйте или просто откажитесь от ненужного выбора.
Этот простой шаг способен значительно снизить уровень стресса, повысить продуктивность и общее ощущение благополучия.
2. Откажитесь от обычного списка дел
Важная истина: успех приходит не к тому, кто делает больше всего задач, а к тому, кто ежедневно фокусируется на самом главном.
Именно поэтому традиционные списки дел часто оказываются контрпродуктивными. Они представляют собой просто перечень всего, что, как вам кажется, нужно сделать, а не того, что действительно ведет вас к цели.
Вычеркивать множество мелких, неважных пунктов приятно, но это создает иллюзию продуктивности, заслоняя истинные приоритеты.
Что же использовать вместо списка дел? Вам нужен «Список успеха».
Гэри Келлер, основатель крупнейшей в мире компании по недвижимости, в книге «Единственное, что важно» говорит:
«Списки дел, как правило, длинные, а списки успеха — короткие. Один тянет вас в разные стороны, другой задает четкое направление. Один — это хаотичный каталог, другой — организованный план. Если ваш список не ведет к успеху, он ведет не туда. Если в нем есть всё, он, скорее всего, ведет куда угодно, кроме места вашей мечты».
Не все задачи одинаково ценны. Помыть окна может казаться срочным делом, но оно не приближает вас к успеху. Оно лишь отвлекает от него.
В следующий раз, планируя день, не просто записывайте задачи. Потратьте несколько минут, чтобы расставить их по приоритету, а затем сфокусируйтесь на выполнении лишь трех самых важных пунктов из этого списка.
3. Превратите «должен» в «могу»
Многие из нас борются с формированием новых привычек. Один простой психологический прием помог мне преодолеть это: перестаньте воспринимать привычки как обязанность. Начните видеть в них возможность.
В своей книге «Атомные привычки» эксперт Джеймс Клир предлагает изменить всего одно слово в своем внутреннем диалоге:
«Мы часто говорим о том, что мы “должны” сделать за день. Ты “должен” рано встать на работу. Ты “должен” сделать еще один холодный звонок. Ты “должен” приготовить ужин. А теперь просто замените это слово: ты не “должен”. Ты “можешь”. Ты “можешь” рано встать на работу. Ты “получаешь” возможность сделать еще один звонок для своего бизнеса. Ты “получаешь” возможность приготовить ужин для своей семьи».
Это не просто игра слов. Это фундаментальный сдвиг в восприятии. Заменив «должен» на «могу» или «получаю возможность», вы начинаете видеть в ежедневных пробежках, чтении или работе не обузу, а привилегию.
Попробуйте на практике:
- Вместо: «Я должен сегодня побегать». Скажите: «Сегодня я могу улучшить свою выносливость и здоровье».
- Вместо: «Я должен сегодня почитать». Скажите: «Сегодня я получаю возможность учиться у величайших умов человечества».
- Вместо: «Я должен сегодня писать». Скажите: «Сегодня я могу поделиться своими идеями и повлиять на мысли других людей».
Переосмысливая свои действия и акцентируя их пользу, вы перепрограммируете свое сознание, делая полезные, но сложные привычки более желанными.
4. Используйте самый приятный для человека звук
Хотите быть более привлекательным в общении? Это естественное желание, и оно крайне важно как для карьерного роста, так и для построения крепких личных отношений.
К счастью, существует простая, но невероятно эффективная техника. В классической книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги приводит пример американского политика Джима Фарли, который славился своим умением располагать к себе людей.
В чем был его секрет? Он прилагал титанические усилия, чтобы запомнить имя каждого, с кем встречался. По некоторым данным, Фарли помнил имена около 50 000 человек!
Почему это так важно? Во-первых, когда вы помните и используете имя человека, он чувствует себя уважаемым и значимым. Забыть имя, особенно после повторного представления, — значит невольно проявить неуважение. Во-вторых, частое употребление имени в разговоре повышает уровень вовлеченности собеседника. Как метко заметил Карнеги, «имя человека является для него самым сладким и самым важным звуком на любом языке».
Запоминание и использование имени — это тонкий, но мощный инструмент для установления контакта и построения доверия. В следующий раз при знакомстве постарайтесь не просто услышать имя, а запомнить его и уместно вплести в беседу.
5. Смотрите на ноги собеседника
Как понять, искренне ли с вами общается человек, или ему скучно, некомфортно и он хочет поскорее уйти?
Большинство смотрит на лицо, но проблема в том, что мимику мы контролируем осознанно. Люди — мастера носить социальные маски.
Бывший агент ФБР Джо Наварро в книге «Язык телодвижений» предлагает более надежный индикатор — посмотреть на ноги собеседника.
Наварро утверждает, что ноги — самая «честная» часть нашего тела, так как мы реже обращаем на них внимание и почти не контролируем их положение.
Допустим, собеседник улыбается и кивает, но его ступни развернуты в сторону от вас.
Обратите внимание: 10 принципов Илона Маска, которые привели его к успеху.
Это верный признак того, что его внимание уже не здесь, он мысленно готов покинуть разговор или испытывает дискомфорт.Если же носки его обуви направлены прямо на вас, это хороший знак. Скорее всего, человеку комфортно, и он вовлечен в беседу.
Этот простой невербальный сигнал может дать вам ценную информацию об истинных намерениях и чувствах вашего визави.
6. Принцип «Mise En Place»: все на своих местах
В мире высокой кухни есть термин «mise en place» (фр. «всё на своих местах»). Профессиональные повара не начинают готовить, пока не подготовят всё необходимое: ингредиенты нарезаны и отмерены, инструменты разложены, рабочее место чисто.
Этот принцип устраняет трение и хаос, позволяя шефу сосредоточиться на творчестве, а не на поиске половника.
Эту гениальную идею можно и нужно применять за пределами кухни. В книге «Хорошие привычки, плохие привычки» профессор Эми Вуд рекомендует использовать «mise en place» для формирования новых полезных рутин.
Суть в том, чтобы максимально уменьшить трение, необходимое для начала действия.
Например:
- Хотите питаться правильно? Приготовьте и разложите по контейнерам полезные перекусы и обеды на неделю вперед.
- Планируете утреннюю пробежку? С вечера положите спортивную форму и кроссовки прямо у кровати.
- Мечтаете больше читать? Положите книгу на прикроватную тумбочку или откройте ее на нужной странице.
Сделав первый шаг максимально простым, вы многократно увеличиваете шансы на то, что полезная привычка приживется.
7. Не будьте ослом, разрывающимся между двумя стогами
На вопрос Тима Феррисса о лучшем совете для молодых, предприниматель Дерек Сиверс в книге «Инструменты титанов» ответил кратко и емко: «Не будь ослом».
Он рассказал притчу об осле, который стоял ровно посередине между стогом сена и ведром с водой. Не в силах решить, с чего начать — есть или пить, — он так и не сделал выбор и в итоге умер и от голода, и от жажды.
Сиверс пояснил:
«Осел не мог мыслить последовательно. Если бы он мог, то понял бы, что можно сначала попить, а потом пойти поесть. Мой совет: не будьте этим ослом. Вы можете сделать всё, что захотите. Вам просто нужны дальновидность и терпение, чтобы делать это по очереди».
Если у вас есть 10 больших целей на ближайшие 10 лет — вы можете достичь их всех. Но для этого нужно посвятить каждый год одной главной цели, а не пытаться хвататься за всё сразу. Рассеивание фокуса ведет к параличу действий и нулевому результату. Не повторяйте ошибку осла.
8. Запретите себе цифру 7 при оценке идей
Когда вы сомневаетесь, стоит ли браться за новое дело, оцените его по шкале от 1 до 10. Но с одним строгим условием: цифру 7 использовать нельзя.
Эту технику предлагает Тим Феррисс в книге «Племя наставников». Почему именно 7? Потому что 7 — это безопасная, нейтральная, «сидящая на заборе» оценка. Она не обязывает к действию и оставляет место для сомнений.
Если вы ставите проекту или возможности оценку 7, вы, скорее всего, в итоге согласитесь, хотя внутренне будете сомневаться.
Оценка 6 или ниже — это явный сигнал «нет» или «не сейчас». Оценка 8 или выше — явный сигнал «да» или «стоит изучить глубже». Этот метод заставляет вас занять четкую позицию и принять решение, а не топтаться в нерешительности.
Используйте его для любых решений: от покупки книги до выбора карьерного пути. Перестаньте играть в безопасность. Имейте смелость сказать либо твердое «да», либо решительное «нет».
9. Научитесь «ныть» продуктивно
Марк Кьюбан, миллиардер и владелец «Даллас Маверикс», называет себя профессиональным «нытиком». И считает, что именно это качество помогло ему добиться успеха.
В школе он «ныл», что не может посещать бизнес-курсы, и пошел учиться в университет. Он «ныл», что не может слушать спортивные трансляции из родного города, и создал компанию AudioNet. Он «ныл» о плохой организации матчей «Маверикс» и в итоге купил команду, чтобы исправить положение.
В своей книге «Как победить в бизнесе» Кьюбан пишет:
«Я не понимаю, почему нытье имеет такой негативный оттенок. Это не так. Нытье — это первый шаг к переменам. Это момент, когда вы осознаете, что что-то не так, и что вы должны взять на себя инициативу, чтобы это исправить... Люди, которые не ноют, просто плывут по течению своей работы и жизни, зная, что не могут ничего изменить. Они не видят смысла ныть, потому что не верят в свою способность повлиять на ситуацию. Называйте меня нытиком сколько угодно».
Ключевое отличие — продуктивное нытье не заканчивается жалобой. Оно начинается с недовольства существующим положением вещей и сразу переходит в поиск решения и действие. Это двигатель инноваций.
10. Возьмите творческий отпуск
Если вы чувствуете творческое выгорание, stagnation или просто усталость от рутины, возможно, вам нужен не обычный отпуск, а творческий (саббатикал).
Саббатикал — это запланированный перерыв от основной работы, предназначенный для перезагрузки, получения новых впечатлений и возвращения с обновленным взглядом.
Известный дизайнер Стефан Сагмейстер практикует это радикально: каждые семь лет он закрывает студию на целый год. Остин Клеон в книге «Покажи свою работу» цитирует его:
«Он считает, что творческий отпуск бесценен для его работы: “Всё, что мы создали в течение семи лет после первого саббатикала, выросло из идей, зародившихся в тот год”».
Конечно, не у всех есть возможность взять годовой отпуск. Но принцип работает в любом масштабе: это может быть месяц, неделя или даже один «творческий день» в месяц, посвященный самообразованию и поиску вдохновения вне рабочего контекста. Это мощный инструмент для профилактики выгорания и генерации новых идей.
11. Просите не «мнение», а «совет»
Когда вам нужна обратная связь по проекту или идее, никогда не спрашивайте: «Какое у тебя мнение?». Всегда формулируйте просьбу как: «Дай мне, пожалуйста, совет».
Разница, как объясняет профессор Роберт Чалдини в книге «Предубеждение», огромна. Просьба о «совете» переводит собеседника в режим сотрудничества и соучастия. Он начинает чувствовать себя частью вашего проекта, что повышает его вовлеченность и желание помочь.
Просьба же высказать «мнение» активирует в человеке режим критической оценки и саморефлексии. Его фокус смещается с помощи вам на анализ собственных взглядов.
Чалдини резюмирует: «Когда мы просим совета, мы ищем союзника. И, получая совет, мы обычно его и обретаем».
Используйте эту тонкую лингвистическую настройку в общении с коллегами, клиентами и руководителями.
12. Практикуйте жизнь в условиях ограничений
Страх бедности, потери дохода или финансовой неудачи парализует многих, не давая им рискнуть и реализовать свой потенциал.
Древнеримский философ-стоик Сенека предлагал радикальное противоядие — «репетицию страха». Вместо того чтобы жить в тревоге о гипотетическом будущем, сознательно и на короткое время погрузитесь в условия, которых вы боитесь.
Сенека писал:
«Выдели несколько дней, когда ты будешь довольствоваться самой скудной пищей и грубой одеждой, и спроси себя: “Неужели это то состояние, которого я так боялся?”»
Попробуйте на 3-4 дня: носите самую простую одежду, ешьте дешевые, но питательные продукты (овсянка, рис, бобы), откажитесь от платных развлечений, ходите пешком, читайте только библиотечные книги, принимайте короткий прохладный душ.
Цель — не в аскетизме, а в осознании. Вы поймете, что ваше благополучие и счастье гораздо меньше зависят от денег, чем вам казалось. Эта внутренняя уверенность освобождает от страха и дает смелость идти на обоснованные риски, зная, что даже в худшем случае вы справитесь.
Со стороны это выглядит как невероятная стойкость. На самом деле — это просто тщательная подготовка.
Будем на связи
Если эти идеи оказались для вас полезными, присоединяйтесь к нашему с супругой сообществу, где мы делимся лучшими находками из прочитанных книг.
#саморазвитие #успех #самосовершенствование
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 12 вещей, которые я украл у людей, более успешных, чем я.