Часто мы называем это ленью или прокрастинацией, но на самом деле это сигнал организма. Когда действия теряют смысл, пропадает цель и вера в результат, включаются защитные механизмы, которые отнимают нашу энергию и желание действовать.
Три кита, на которых держится энергия
Чтобы двигаться вперёд, нужен внутренний стержень. Его составляют три ключевых элемента.
Видение — это способность, подобно архитектору, сначала ясно увидеть будущий результат в своём воображении. Именно эта яркая картина желаемого будущего даёт мощный импульс и энергию для старта и движения.
Цель — это умение отделить главное от второстепенного и чётко определить, ради чего вы готовы трудиться, от чего никогда не откажетесь. Это ваш внутренний компас.
Но чтобы сформировать это видение и обрести смысл, необходимо сначала разобраться с тем, что ежедневно подтачивает ваши силы. Эти «утечки» энергии мешают сконцентрироваться на главном.
Практика: как распознать поглотителей энергии
Следующий пошаговый план поможет вам провести «энергоаудит» своей жизни.
▪️ Первый шаг — признание. Примите как факт, что утечки сил существуют. Возьмите блокнот и честно ответьте на вопрос: «Что регулярно отнимает мои силы и настроение?» Запишите все мысли, не фильтруя.
▪️ Второй шаг — систематизация. Разделите все выявленные пункты по основным сферам вашей жизни: работа, дом, отношения, здоровье, личное развитие. Проанализируйте, что именно «высасывает» энергию в каждой из этих областей.
▪️ Третий шаг — оценка. Взгляните на список максимально объективно. Оцените каждую утечку по 10-балльной шкале, где 1 — почти не замечаю, а 10 — полностью истощает. Выделите 3-5 самых «дорогих» и энергозатратных пункта.
▪️ Четвёртый шаг — анализ. Подумайте, что общего у этих главных поглотителей? Что именно мешает вам устранить их прямо сейчас? Есть ли среди них такие, с которыми можно начать бороться сегодня?
Стратегия борьбы: как вернуть и приумножить энергию
После диагностики наступает время действий. Вот три работающих направления.
✔️ Вернитесь к видению. Чётко обозначьте желаемый результат. Задайте себе серию вопросов: «Какой я хочу видеть эту ситуацию? Как может быть иначе? Что я могу сделать для улучшения прямо сейчас? Какой исход будет для меня наилучшим?» Эти вопросы переключают фокус с проблемы на решение.
Интересное: 6 простых способов найти мотивацию в повседневной жизни.
✔️ Найдите внутренние источники. Энергию нельзя получить извне в готовом виде — её можно только создать внутри себя. Вспомните, что вас по-настоящему заряжает и вдохновляет? Хобби, общение, спорт, природа? Выявите свои персональные «аккумуляторы» и регулярно к ним подключайтесь.
✔️ Практикуйте благодарность. Это мощный инструмент для генерации позитивной энергии. Возьмите за правило ежедневно записывать 2-3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это может быть что угодно: солнечный свет, удачно начавшийся проект, поддержка близкого человека или просто вкусный завтрак. И не забывайте благодарить себя — за усилия, за маленькие победы.
Ключ к устойчивой энергии и мотивации — в глубоком понимании своих истинных целей и честном наблюдении за собой. Регулярные письменные практики, подобные описанным выше, помогают прояснить, что делает вас сильнее, а что ведёт к истощению. У каждого этот путь уникален.
Ставьте лайк, если вам было полезно. Буду рада ответить на все ваши вопросы в Директ)
Интересное еще здесь: Успех.
Что поглощает энергию и мотивацию?.