История трех друзей, которые начали свой жизненный путь в очень похожих условиях, наглядно демонстрирует силу времени и последовательности. Ларри, Скотт и Брэд жили по соседству, имели схожие доходы, семейное положение и даже небольшой «пивной» животик. Их годовой заработок составлял около 50 000 долларов. Казалось, их судьбы предопределены, но выбор ежедневных привычек расставил все по своим местам.
Три разных пути
Ларри олицетворяет позицию «плыть по течению». Он в целом доволен жизнью, но периодически жалуется на рутину и отсутствие ярких событий. Он не прилагает усилий для изменений, предпочитая стабильность, пусть и скучную.
Скотт решил действовать иначе. Вдохновившись идеями из журналов, он начал внедрять в свою жизнь, казалось бы, микроскопические положительные изменения. Его стратегия была проста и гениальна: не гнаться за быстрым результатом, а создать систему. Каждый день он читал по 10 страниц развивающей литературы или слушал образовательные подкасты по дороге на работу. Кроме того, следуя совету доктора Оза, он сократил свой ежедневный рацион всего на 125 калорий — эквивалент банки газировки или ложки майонеза. Также он добавил в распорядок дня лишние 2000 шагов (меньше мили). Скотт понимал, что соблазн бросить эти простые действия велик, поэтому сделал ставку на дисциплину и постоянство, а не на героические усилия.
Брэд, третий друг, сознательно выбрал путь сиюминутных удовольствий. Он купил большой телевизор для бесконечного просмотра сериалов, увлекся приготовлением калорийных блюд вроде сырных запеканок и десертов, а также обустроил дома бар, добавив алкоголь в свой еженедельный рацион. Его девизом стало «жить веселее» без оглядки на последствия.
Невидимая работа времени
Первые месяцы и даже полтора года не показывали видимых различий между друзьями. Их вес, внешность и образ жизни казались практически идентичными. Малые действия Скотта и излишества Брэда были словно невидимы. Ларри оставался в своей зоне комфорта. Это критически важный этап, когда многие бросают начатое, не увидев мгновенного результата.
Перелом наступил спустя примерно 25 месяцев. К 31-му месяцу разница стала разительной и поразительной. Здесь проявился во всей красе накопительный эффект.
Результаты, которые говорят сами за себя
Простые расчеты раскрывают суть произошедшего:
31 месяц = 940 дней.
940 дней × 125 калорий = 117 500 калорий.
117 500 калорий / 3500 калорий (столько нужно для набора/потери 1 фунта веса) = 33,5 фунта (около 15 кг).
Скотт, сокращая рацион, похудел на 33 фунта и выглядел подтянутым. Брэд, добавляя те же 125 «лишних» калорий, набрал 33 фунта и страдал от ожирения. Таким образом, разница в их весе составила ошеломляющие 67 фунтов (более 30 кг)!
Но изменения не ограничились физической формой. Скотт, инвестировавший тысячи часов в чтение и самообразование, применил новые знания на практике и получил повышение. Его брак стал крепче. Брэд же был недоволен работой, а его семейная жизнь трещала по швам. Ларри остался на прежнем уровне, лишь изредка сожалея об упущенных возможностях.
Интересное: Искусство правильного выбора.
Суть накопительного эффекта
Эта история — идеальная иллюстрация закона накопительного эффекта. Разница между успехом и неудачей создается не единовременными подвигами, а небольшими, но осознанными решениями, повторяемыми изо дня в день. Со временем эти микроскопические изменения, словно сложные проценты, дают «запредельный» результат, который со стороны кажется волшебством или невероятным везением. На самом деле это закономерный итог работы системы, в которой процесс работает на вас, а не против вас. Выбор, который мы делаем каждый день, определяет нашу жизнь через годы.
Интересное еще здесь: Успех.
Три друга (теория накопительного эффекта).