Я давно поняла, что стройность и гармония с собой не должны достигаться через насилие над организмом. Диеты и изнурительные тренировки — не мой путь. Вместо этого я выбираю удовольствие от движения: танцы, теннис, игры и долгие прогулки. С питанием у меня тоже сложились здоровые отношения — я знаю, что, когда и почему ем. Однако есть две ловушки, в которые я периодически попадаю, и они ведут к эмоциональному перееданию:
1. Когда меня захлестывает тревога.
2. Когда в жизни не хватает простой, искренней радости.
Со второй проблемой я научилась справляться, находя альтернативные источники позитивных эмоций. Вместо того чтобы искать утешение в сладком, я ищу способы мгновенно поднять настроение. И вот моя проверенная пятерка методов, которые работают «здесь и сейчас».
1. Объятия и близость
Мой самый быстрый источник тепла — обнять и расцеловать своих детей. Это мгновенно наполняет сердце любовью и отвлекает от мыслей о еде. Если детей нет, можно обнять партнера, близкого друга или даже домашнего питомца. Тактильный контакт — мощный антидепрессант.2. Доза юмора
Когда накатывает хандра, я открываю специальный аккаунт в Instagram или папку в телефоне, где собраны смешные мемы и видео. Юмор — отличный способ переключить фокус. В дороге меня выручает Comedy Radio. Смех действительно лечит.Интересное: Моя победа. Научиться, или утонуть.
3. Музыкальная терапия
Просто слушать музыку мне помогает не всегда, особенно если это грустные баллады. Гораздо эффективнее — петь самой! Необязательно идеально попадать в ноты, главное — выпустить эмоции через голос. Я, например, люблю петь русские песни, потому что слова знакомы и поднимают дух.4. Осознанная прогулка
Это не поход в магазин за чем-то вкусненьким, а целенаправленный выход на улицу, чтобы заметить мир вокруг. Я превращаю это в игру: считаю, сколько встретила людей, запоминаю их наряды, обращаю внимание на архитектуру, деревья, птиц. Это не только отвлекает, но и тренирует внимательность и память.5. Волшебство воды
Иногда наш мозг путает жажду с голодом или потребностью в эмоциональной подпитке. Простой стакан чистой прохладной воды может творить чудеса. Вода — основа жизни, и часто именно ее нехватка лишает нас бодрости и хорошего настроения.Это мои рабочие способы. А как вы находите мгновенную радость в повседневности? Буду рада, если поделитесь своими секретами! 🤗🧡
Интересное еще здесь: Успех.
Мои топ-5 способов получить быструю радость.