Размышляя о взаимосвязи самочувствия и продуктивности, я хочу поделиться своими наблюдениями. Часто ли вы ловите себя на мысли, что готовы отдать что угодно за возможность побыть в тишине и покое? Когда любая мелочь выводит из равновесия, а достижения перестают радовать?😣
Тревожные сигналы: выгорание и хроническая усталость
Это состояние — классические спутники профессионального выгорания, усугублённые хронической усталостью. Оно не просто портит настроение, а напрямую подрывает наше физическое и эмоциональное благополучие.
Культ «успех любой ценой» часто диктует нам: «Чтобы добиться цели, нужно работать на износ!». Да, усердие важно, но ключевое слово здесь — разумное. Нельзя жертвовать ради карьеры другими аспектами жизни, и в первую очередь — своим здоровьем 👌🏼
В конце концов, если не мы сами, то кто позаботится о нашем ресурсном состоянии? 🤷🏻♀️
Мой личный план поддержания баланса
Я выработала для себя ряд правил, которые помогают оставаться в тонусе:
- ✅ Регулярные тренировки с тренером трижды в неделю. Это не только про физическую форму, но и мощный заряд энергии и позитива! 🤩 Скоро наши занятия переедут в парк — жду этого с нетерпением.
- ✅ Массаж 2-3 раза в неделю. Отдаю предпочтение тайскому и балийскому стилям. Эти процедуры — мой способ глубоко расслабиться и мысленно перенестись в атмосферу этих удивительных стран 🇹🇭🇮🇩
- ✅ Два стакана тёплой воды натощак каждое утро.
Кстати, о важности правильного старта дня: На море за пирожки (история успеха).
Этот простой ритуал мягко и естественно запускает все системы организма 💧 - ✅ Сбалансированное питание. Стараюсь, чтобы в рационе всегда были свежие овощи и фрукты. Это основа для энергии на весь день.
- ✅ Плановые обследования раз в несколько месяцев. Многие откладывают визиты к врачам до последнего. Но важно понять: профилактика и ранняя диагностика — это инвестиция в своё будущее ❗️ Особенно если уже есть какие-то симптомы.
Здоровье руководителя — здоровье команды
Я рада, что осознала эту взаимосвязь вовремя. Вряд ли команда мечтает видеть во главе измотанного, раздражённого и апатичного лидера 😢
Настоящий руководитель, по моему мнению, — это тот, кто заряжает энергией, мотивирует и вдохновляет свою команду на свершения 💪🏼🔥
Моя искренняя надежда — чтобы каждый, кто читает эти строки, перестал воспринимать заботу о себе как что-то второстепенное. Напротив, это должно стать осознанным приоритетом. 🙏🏼
Начните прямо сегодня формировать привычку внимательно относиться к своему телу и психике. И вы удивитесь, как вместе с улучшением самочувствия начнут гармонизироваться и все остальные сферы вашей жизни 👍🏼
А как у вас обстоят дела с этим балансом? Вы находите время для себя или работа пока безраздельно занимает первое место?
Больше материалов на тему личной эффективности: Успех.
Источник статьи: ОТЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ = УСПЕХ В РАБОТЕ?.