В прошлой статье я задала вопрос: на чем сосредоточено ваше внимание сегодня? Чаще всего люди отвечают: дети, супруг, семья, развитие бизнеса, работа или карьера. Однако, с моей точки зрения и в соответствии с моим психотипом, это не совсем про фокус внимания. Скорее, это про общий образ жизни и широкие сферы ответственности. Я предпочитаю конкретику.
Что такое настоящий фокус на практике?
Когда я думаю, например, об инвестициях, мой фокус сужается до одного конкретного инструмента. Я не распыляюсь на все возможные способы вложения денег. Допустим, я выбираю покупку коммерческой недвижимости. И тогда я начинаю глубоко погружаться исключительно в эту тему.
Я подписываюсь на профильные базы данных, ежедневно изучаю все доступные ресурсы в интернете, опрашиваю всех знакомых. Я начинаю ездить и смотреть самые разные помещения, даже те, которые мне изначально не подходят. Этот процесс помогает мне сформировать четкое понимание того, чего я точно не хочу, что, в свою очередь, сужает круг требований к идеальному объекту (не считая ключевого требования — окупаемости).
Тема настолько захватывает меня, что я не могу думать ни о чем другом. Как говорит мой коллега, я «насыщаюсь информацией». И именно в этом состоянии глубокой погруженности и «разогрева» я принимаю окончательные решения. В такие периоды у меня может быть только одна-две параллельные задачи.
Поэтому, когда я читаю ответы вроде «муж, дети, карьера», в моей системе координат это не фокус, а жизненные области. Вы чувствуете разницу?
Как сузить область до реального фокуса?
Если мой фокус — ребенок, то он будет сконцентрирован на конкретной задаче. Например, не просто «занятия английским», а разработка детального годового плана изучения языка. Этот план включает не только поиск репетитора, но и список мероприятий, книг, курсов и практик, которые к концу года приведут к четко определенному уровню владения языком.
И пока я не соберу всю необходимую информацию и не встроюсь в этот процесс, я не переключаюсь на другие задачи. Это и есть настоящая концентрация.
Обратите внимание: 3 фильма достойных твоего внимания.
Практическая инструкция: 7 шагов для работы с фокусом
В интернете я нашла полезную методику, которая помогает направить фокус внимания так, чтобы он приносил реальные результаты:
1. Признать наличие фокуса. Четко определить, на чем именно вы сейчас концентрируетесь.
2. Спланировать задачи на три горизонта. Разбить большую цель на конкретные шаги на 30 дней, 7 дней и на сегодня.
3. Зафиксировать планы письменно. Записанная цель перестает быть абстракцией.
4. Расставить приоритеты. Распределить все задачи по степени важности и срочности.
5. Выделить главное. В каждом периоде (день, неделя, месяц) выбрать три самые важные задачи.
6. Светить «фонариком». Концентрируясь на приоритетном, вы почувствуете, как фокус, подобно лучу фонарика, выхватывает суть и отсекает все второстепенное.
7. Двигаться последовательно. После выполнения текущей задачи переходить к следующей, постоянно используя этот «луч» фокусировки.
Попробуйте теперь, с учетом этого подхода, переформулировать свой фокус более точно и конкретно, чем это было после прочтения предыдущей статьи.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: «Фокус внимания», словно фонарик, высвечивает суть задачи, отделяя всё лишнее.