Начало пути: 04.04.2021
Дата: 04.04.2021. День первый. Это моя вторая публикация. Начал писать в 5:52 утра по ижевскому времени, закончил в 6:48.
Здравствуйте, мои потенциальные читатели! Меня зовут Данил, мне 31 год. Я принял решение изменить свою жизнь и жизнь моей семьи к лучшему. Этот дневник — мой первый шаг на этом пути.
Возвращение к бегу
Сегодня я совершил важный поступок — снова вышел на пробежку после трёхлетнего перерыва. Все эти годы я находил себе оправдания: нет времени, слишком занят, семья, незаконченный ремонт, встречи с друзьями. Но сегодня я нашёл это время — утреннее время. И это прекрасно!
Что подтолкнуло к действию?
Поделюсь своими размышлениями. Возможно, это весеннее обострение заставило меня встать в 4:30 утра и выйти на улицу под моросящий дождь при температуре +1°C. А может, всё сложилось из-за стечения обстоятельств.
Недавно я прочитал статью на Яндекс.Дзене о пользе ранних подъёмов (к сожалению, не запомнил автора). В ней рекомендовали книгу «Магия утра». Эта мысль перекликалась с моими собственными наблюдениями: утром я работаю гораздо продуктивнее, чем вечером. Статья стала тем самым катализатором, который мне был нужен.
Меня давно не покидало чувство, что в моей жизни что-то не так. Что я способен на большее, чем просто существовать. Особенно меня беспокоили два аспекта:
- Финансовое положение семьи. Я работаю на заводе с зарплатой 37 тысяч рублей в месяц. Жена в декрете. Есть ипотека. Кому-то может показаться, что мы живём неплохо, но меня такой расклад больше не устраивает. Ждать повышения зарплаты на заводе, видимо, придётся очень долго. Мне нужен альтернативный источник дохода, который в разы превышал бы мою текущую зарплату. Не зря я назвал этот сайт «Побег от работы» — я хочу уйти с завода.
- Моё физическое состояние. С этим тоже нужно что-то делать (фото моего «достижения» я прикладывал в первой статье).
Что касается семейной жизни, я надеюсь и считаю, что у нас всё хорошо, и я уделяю достаточно внимания жене и ребёнку.
Первые шаги, сделанные ранее
Так что сейчас я сосредоточусь на улучшении двух вышеупомянутых моментов. Первые шаги я начал делать ещё в январе:
- Создал видеосайт про рыбалку на YouTube. Стараюсь выкладывать 1-2 видео в неделю.
- Начал ходить на работу пешком. Это занимает 30 минут неспешным шагом. Раньше ездил на машине.
- Начал подтягиваться. В середине февраля мог подтянуться только 2 раза. Это меня разозлило. На 3 апреля 2021 года мой рекорд — 9 раз. Мне повезло: на работе есть перекладина, мимо которой я теперь не могу просто пройти.
- Стал пробовать вставать в 5 утра в выходные (я работаю по графику 2/2, поэтому в рабочие дни тоже встаю в 5). Цель — успеть сделать что-то для сайта про рыбалку, пока ребёнок не проснулся. Удавалось выкроить около 2 часов. Хотя я успевал сделать что-то полезное, много времени тратил на «разгон»: тихий завтрак, залипание в телефоне. В общем, использовал время неэффективно.
- Модернизация предыдущего пункта. Сегодня я встал в 4:30. Съел два яблока, выпил стакан воды, отжался 10 раз, сделал 20 упражнений на пресс, оделся и вышел на пробежку.
Борьба с самим собой
Подведу итог этого сумбурного дня. Мой мозг всячески уговаривал меня лечь спать после того, как я выключил будильник. Я запомнил как минимум две его отговорки: 1) сегодня ребёнок плохо спал и плакал с 2:50 до 3:30, пришлось его укачивать; 2) я же вчера работал, я устал, давай полежим ещё.
Наверное, благодаря тому, что вчера я написал первую статью, я не поддался на уговоры. Когда вышел на улицу, мозг снова попросил вернуться: «Дождик же моросит!». Я не поддался. Дошёл до стадиона и, делая разминочный круг, наступил в лужу, полностью промочив кроссовок. Мозг снова запросился домой. Я почти согласился, но вспомнил, что эти кроссовки быстро сохнут, и продолжил ходьбу.
Вышел на сухой асфальт (вдоль магазинов уже всё растаяло) и начал с лёгкой пробежки, чередуя её с ходьбой. Я опасаюсь за свои колени — с ними уже были проблемы. Поэтому буду увеличивать нагрузку постепенно.
Доказательства и результат
Прикрепляю скрины с шагомера. Может, это кого-то тоже замотивирует.
Чуть не забыл главное! После пробежки действительно появляется бодрость и улучшается настроение. Когда вернулся домой, принял душ и, пока ждал, пока закипит чайник, успел сделать гимнастику для глаз. Обычно во время этих упражнений я начинал «залипать». Завтра повторю!
До встречи завтра, мой читатель и мой дневник.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 04.04.2021 или день 1.