Феномен обесценивания, к сожалению, знаком многим из нас не понаслышке. Мы сталкиваемся с ним в детстве со стороны родителей, в личных отношениях с партнерами или в профессиональной среде от руководства. Давайте разберемся, что же скрывается за этим понятием, почему так важно уметь его распознавать и каковы его истинные последствия для нашей жизни.
Что такое обесценивание и как оно работает?
По своей сути, обесценивание — это один из механизмов психологической защиты. Его главная задача — уберечь нашу самооценку от ударов, связанных с разочарованием в себе, своими способностями или неудачами. Это своего рода щит, который психика использует, чтобы смягчить болезненные переживания, пусть и временно. Важно понимать, что обесценивание может быть направлено в двух направлениях: вовнутрь, на самого себя, и вовне, на окружающих людей и обстоятельства.
Обесценивание, направленное на себя
Когда человек обесценивает собственные чувства или стремления, он пытается сделать неудачу менее болезненной. Классические фразы: «Да не очень-то и хотелось» или «Невелика потеря» — яркое тому подтверждение. Здесь человек принижает ценность своего желания или цели. Прекрасной иллюстрацией служит известная басня И.А. Крылова «Лиса и виноград», где лиса, не сумевшая дотянуться до винограда, объявляет его незрелым и невкусным. Таким образом, объект желания теряет свою привлекательность, а неудача переживается легче.
Обесценивание, направленное вовне: более опасная форма
Гораздо более разрушительные последствия имеет обесценивание, адресованное другим людям. Оно часто принимает уродливые формы и наносит серьезный ущерб как тому, кого обесценивают, так и тому, кто это делает. Одним из самых распространенных и печальных примеров является обесценивание чувств ребенка родителями.
Взрослые, забывая, что мир ребенка и его восприятие кардинально отличаются, могут отмахиваться от детских переживаний фразами вроде:
- «Что ты плачешь из-за такой ерунды?»
- «Не ври, тебе совсем не больно»
- «Побольше поплачешь, поменьше попис...»
- «Да какие у тебя могут быть проблемы? Не выдумывай!»
Подобные высказывания транслируют ребенку четкий посыл: его чувства не важны, его боль не настоящая, его проблемы — пустяк. Это не только подрывает формирующуюся самооценку, но и разрушает доверительный контакт с самыми близкими людьми, закладывая фундамент для будущего одиночества и трудностей в построении отношений.
Обесценивание во взрослой жизни: от отношений до политики
Этот механизм активно работает и в мире взрослых. Обесценивание чужого успеха («ему просто повезло», «у него богатые родители») позволяет человеку сохранить иллюзию собственной состоятельности, не признаваясь себе в зависти или собственных неудачах. В романтических или семейных отношениях обесценивание партнера (его труда, заслуг, чувств) часто используется как инструмент для утверждения собственного превосходства и контроля, что является признаком психологического насилия (абьюза).
Например, ежедневный домашний труд женщины может сводиться к «ничегонеделанию», потому что «техника все делает сама». Это прямой путь к подрыву ее самооценки и усилению зависимости.
Масштабы обесценивания могут быть и глобальнее. Разочаровавшись в отдельных представителях противоположного пола, человек делает обобщающие выводы: «Все мужики — козлы» или «Все бабы — дуры». Несостоявшийся в карьере человек может утверждать, что все успешные люди — воры и мошенники, потому что признать честность их успеха — значит признать собственные неудачи, что невыносимо больно для психики.
Мощная отдача разрушительного оружия
Парадокс обесценивания в том, что, будучи оружием для защиты самооценки, оно обладает чудовищной отдачей, которая бьет по самому стрелку. Постоянно обесценивая свои истинные чувства и желания, человек теряет связь с самим собой, перестает понимать, чего он хочет на самом деле. Обесценивая партнеров, друзей и коллег, он в конечном итоге остается в окружении либо таких же токсичных людей, либо в полном одиночестве, потому что искренние и близкие отношения рядом с таким поведением невозможны.
Итогом часто становится озлобленный, циничный, глубоко несчастный человек, разочарованный в жизни, работе и людях.
А вам знакомо чувство обесценивания? Приходилось ли сталкиваться с ним со стороны других или, быть может, замечали подобные паттерны в своем собственном поведении? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом и размышлениями в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Обесценивание – оружие с мощной отдачей..