Всем привет. Меня зовут Айрат. Сейчас расскажу, как стать образом своего идеального "Я", который мы представляем у себя в голове и что делать, чтобы быстро изменить свою психику. Поехали!
Нейропластичность
Это способность мозга перестраивать нейронные связи. Представьте мозг как набор сверхтонких перемешанных проводов, которые состоят из нейронов. В этих проводах закодированы ваши эмоции, память, страхи, успехи и стереотипы.
И как оказалось, эти провода не статичны. Они динамичны.
В детстве вам могли не нравится конкретные продукты или блюда. Например, я терпеть не мог бананы и борщ. Однако, спустя 14 лет нейропластичность стёрла связь конкретной еды с отвращением и в итоге сейчас обожаю как бананы, так и наваристый борщ от любимой бабушки. А почему так произошло?
Я начал вести здоровый образ жизни - начал ходить в тренажёрный зал, бегал по утрам, готовил себе пищу из натуральных продуктов. Мышцы росли и качество тела улучшалось, аппетит (количество потребляемых калорий) за последние 5 лет вырос в 2 раза. Организм требовал качественного «топлива» и бананы с борщом отлично для этого подходят.
А до того, как всё это затеял - я питался фастфудом (шоколадки и печенье, чипсы, мороженое, сладкая газировка). От полезной еды меня «тошнило».
Перемены происходят сами по себе от воздействия времени, опыта или стресса. Откройте свои переписки в соц. сетях 5-летней давности - и вы удивитесь... Кто этот человек, что писал от вашего имени и что за бред он нёс? Я зашёл во ВКонтакте и отмотал диалог с другом на 7 лет назад... И понял, что на тот момент мне даже трудно было правильно формулировать свои мысли, именно в переписке.
То, что с вами сейчас происходит и какую информацию поглощаете - формирует вашу психику в будущем.
На самом деле, можно ничего не делать - всё равно будешь меняться. Но мы хотим перепрошить свой мозг и стать лучшей версией себя максимально быстро. И вот конкретный список действий 🐱👤
1. ЗОЖ - сон, спорт, питание. Регулярно высыпаться, тренироваться и качественно питаться. Эти действия будут менять гормоны и нейромедиаторы, которые влияют на психику в лучшую сторону. Можно даже начать с внешнего вида - поменять прическу, обновить образ и вы уже почувствуете изменения в своём поведении.
Это моё фото спустя год регулярных тренировок и качественного питания.Обратите внимание: 5 шагов, чтобы стать успешным.
Поверьте, это совсем другой человек, нежели раньше! Другой взгляд, внешний вид, образ мышления.
2. СЛОВА. Вместо выражений «Мне надо», «Я должен», «Я неудачник» говорите «Я хочу», «Я решил», «Сегодня я ошибся». Такая активная позиция более продуктивна, чем пассивная. Воспринимайте любое негативное событие как полезный опыт. Накосячил? - отлично, в следующий раз буду умнее.
3. ПОХВАЛА ЗА СТАРАНИЯ. Но тут есть подвох 🤨
В одном эксперименте первую группу студентов хвалили в стиле - «ты очень умный, талантливый и способный». Это подрывало мотивацию, человек расслаблялся и думал - а зачем мне напрягаться, я и так молодец и развиваться нет смысла (спорт для слабаков, а деньги для бедных).
Второй группе говорили - «ты хорошо постарался и проделал отличную работу». Эти студенты становились мотивированнее, лучше учились и развивались.
Предположим, вы поставили перед собой цель и спустя неделю выполнили её. Теперь оглянитесь назад и вспомните все действия на пути к ней. А лучше напишите на листке бумаги и напротив каждого этапа поставьте галочку. Или распишите, чем пришлось пожертвовать или какие действия совершить для достижения. Прочитайте вслух.
Фишка в том, что наш мозг забывает пройденный путь, а запоминает лишь результат. А вы сделали умнее, всё записали, восстановили хронологию. И тут появляется гордость за себя. И чем тяжелее была цель, тем больше вы собой гордитесь. Можно смело сказать - «я хорошо постарался и проделал отличную работу» 👌
Как ещё быстрее перепрошить свою психику?
Нам надо получить как можно больше нового опыта в единицу времени. Например, чем больше разных событий произойдёт в вашей жизни за одну неделю, тем быстрее будет меняться психика. Это могут быть интересные знакомства, новые увлечения, необычные места, куда вы можете сходить с друзьями.
Каждый день на протяжении одной недели:
- делайте 5 новых знакомств на улице и прокачаетесь в общении
- пробуйте новое увлечение и возможно найдёте крутое хобби
- говорите комплименты друзьям или коллегам по работе и ваши отношения с ними 100% станут лучше
И у такого образа жизни есть МОЩНЕЙШИЙ БОНУС 🔥
⛔ Возможно вам кажется, что время быстро летит, год за годом проходит всё быстрее - тут проблема не в физике. У всех в часе 60 минут, а в сутках 24 часа. Если так происходит, значит в жизни мало интересных событий - грубо говоря день сурка. Нет развития и новизны.
✅ А когда жизнь кипит, бурлит и вам есть что вспомнить - нет чувства скоротечности времени и трансформация психики происходит быстрее, больше интересных открытий и больше всего вы запомните. В таком состоянии вы постоянно развиваетесь, получаете новый опыт, заводите полезные знакомства.
Все вышеперечисленные действия помогали мне в определённые периоды жизни, когда я не знал куда направить энергию и чем вообще дальше заниматься. Некоторые из них я узнавал из книг, что-то черпал с ютуба, а иногда это было случайным стечением обстоятельств.
СОВЕТ И ВЫВОД В ОДНОМ
Применяйте, то что я перечислил, всё и сразу. Распланируйте одну неделю следующим образом:
- сделать несколько лёгких силовых тренировок
- понаблюдать за своим питанием, заменить часть вредных продуктов на полезные
- почитать в интернете, как наладить или улучшить свой сон
- не винить себя за провалы, воспринимать любое негативное событие как опыт
- делать комплименты людям из своего круга общения
- сделать 10 новых знакомств (для начала)
- + 3 новых увлечения - попытаться научиться рисовать за один вечер, сходить в боулинг или покататься на лыжах/сноуборде/коньках
Каждый из этих методов помог мне в своё время сделать скачок вперёд или осознать что-то важное.
Запишите конкретные действия из этой статьи и применяйте на практике. Результат будет 100%. И делитесь своими фишками по этой теме в комментариях 😉
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как перепрошить свою психику и что делать, чтобы быстро измениться.