Часто самый сложный шаг в выполнении задачи — это просто начать ее. Мы откладываем, находим более легкие занятия, и работа стоит на месте. В чем же секрет перехода от планирования к действию?
В основе этой проблемы лежат особенности нашего мышления. Давайте рассмотрим три проверенных психологических метода, которые помогут обмануть собственную лень и запустить процесс.
Почему так трудно начать?
Прежде чем приступить к делу, наш мозг, стремящийся экономить энергию, невольно фокусируется на самых сложных и неопределенных аспектах предстоящей работы. Из-за этого вся задача начинает казаться неподъемной, что заставляет нас переключаться на что-то простое, но часто бесполезное.
Не зря существует мудрая поговорка: «Начало — половина дела». На самом деле, преодоление первоначального барьера — это часто больше, чем половина успеха. Как же перейти этот рубеж?
Три эффективных приема для старта
- Правило 5 секунд.
Суть приема проста: как только вы понимаете, что нужно что-то сделать, но чувствуете сопротивление, начинайте обратный отсчет: 5… 4… 3… 2… 1… На счет «ноль» вы должны физически начать движение. Не раздумывайте, просто действуйте.
Начните тренировать этот метод на простых бытовых задачах (помыть чашку, заправить кровать), чтобы он вошел в привычку. Постепенно применяйте его к более серьезным рабочим или учебным проектам. - Войдите в рабочий поток.
Этот метод основан на снижении психологической нагрузки. Разбейте пугающую большую задачу на три самых простых и очевидных первых шага. Разрешите себе выполнить только их и не думать о том, что будет дальше.Обратите внимание: ТОП 5 КНИГ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ДЕЙСТВОВАТЬ!.
Дайте себе внутреннее обещание: «Сделаю только эти три шага, а потом решу, продолжать или нет». Вы не обманываете себя — вы действительно можете остановиться. Однако, начав и погрузившись в процесс, вы с большой вероятностью захотите довести дело до конца, так как инерция будет уже на вашей стороне. - Создайте искусственный дедлайн.
Дедлайн (от англ. deadline — «крайний срок») — это мощный внешний стимул. Наш мозг воспринимает приближающийся конечный срок как потенциальную угрозу, что активирует режим действия и концентрации.
Установите для себя четкие временные рамки. Скажите себе: «У меня есть только один час, чтобы сделать первый набросок». Для усиления эффекта поделитесь своими планами и сроками с человеком, чье мнение для вас значимо. Еще лучше — договоритесь о встрече, на которой вы покажете результат. Это превратит дату встречи во внешний дедлайн, и желание не ударить в грязь лицом станет дополнительной мотивацией.
Наш мозг — гибкий инструмент, и им можно научиться управлять. Экспериментируйте с этими методами, найдите тот, который резонирует именно с вами, и сделайте продуктивность своей привычкой.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать больше материалов о саморазвитии, подписывайтесь на наш телеграм-канал по ссылке https://t.me/life_upgrade или найдите нас по нику @life_upgrade. Совершенствуйте свою жизнь вместе с нами!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как заставить себя действовать.