После последних нескольких походов в магазин испытывала гордость и какую-то детскую радость худеющего человека от того, что устояла и проигнорировала «пищевой мусор» в виде конфет, чипсов, шоколадок и т.д. дома имеются запасы этого, но я их игнорирую и делаю вид, что их нет. Сегодня так и не купила белокочанной капусты (слишком уж огромные кочаны), зато купила цветную капусту и болгарского перца. Болгарский перец планирую частично съесть в свежем виде, частично отправить в заморозку, чтобы зимой была возможность делать яичницу с перцем. Перец я нарезаю небольшими кусочками, складываю в пакетики для заморозки и отправляю в морозилку.
Увидев два дня подряд в меню жареный картофель на завтрак, уверена, что многие возмутятся «как же так», «и это человек худеет?!». Да, я стремлюсь к похудению! И, с переменным успехом получается, вес хоть и совсем понемногу, но снижается. Ведь, главное мое стремление в том, чтобы постепенно изменить свое питание. Я все-таки против строгих запретов и резких перемен в питании, иначе, велик риск сорваться и вернуться к старому образу жизни и питания. В похудении главное, чтобы организм потреблял меньше калорий, чем тратит (надо, чтобы был дефицит калорий), а то, что именно в меню худеющего вторично. Я подсчитала, что общая калорийность дневного рациона составила меньше 1500 ккал. При этом у меня 2 дня подряд был вкусный завтрак да, я люблю жареный картофель и считаю допустимым иногда его есть даже худеющему человеку. Благодаря тому, что жареный картофель ела утром, весь день были силы и съеденные калории были потрачены в течение дня, а бонусом можно считать то, что после высококалорийного завтрака вечером мне оказалось достаточно довольно легкого ужина в виде салата и нескольких небольших кусочков копченой скумбрии (не более 40 грамм). А то, в последнее время у меня наблюдается некоторый упадок сил и переход в режим «энергосбережения» я отчетливо понимаю, что стала меньше двигаться это видно и по количеству пройденных за день шагов, да и погода не способствует дополнительным прогулкам.
- Завтрак: картофель жареный (220 гр) + болгарский перец (80 гр) + виноград (100 гр)
- Перекус: кофе с сахарозаменителем + оладьи (133 гр) с вареньем (3 ч.л.) + персик (130 гр)
- Обед: суп (300 мл) + 2 галеты + фисташки (30 шт)
- Ужин: салат «Греческий» (170 гр) + 3 кусочка скумбрии
Прошла за день 5,5 тысяч шагов.
Продолжение следует…