Эта заметка — часть ежедневной практики, описанной в книге Доминика Спенста «6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь». Автор предлагает каждый вечер отвечать на три ключевых вопроса, чтобы подвести итоги дня и наметить вектор на будущее. Ниже — мой личный опыт и размышления, которыми я делюсь.
Что хорошего я сделал(а) для других сегодня?
Сегодняшний день был наполнен не только личными задачами, но и вниманием к окружающим. Я завершила работу над презентацией, которая объединила результаты и усилия всех отделов компании, создав общую картину нашего прогресса. В течение дня старалась поддерживать позитивную атмосферу в коллективе, подхватывая шутки коллег и помогая им решать рабочие вопросы — от настройки рассылок до размещения баннеров в приложениях. Даже в мелочах проявилась забота: я угостила мужа лакомством, которое сама очень хотела попробовать, сделав выбор в пользу совместной радости.
Визуальное напоминание о важности вечерней рефлексии.
Что я могу улучшить завтра?
Размышляя о завтрашнем дне, я вижу несколько областей для роста. Поскольку завтра выходной, у меня есть отличная возможность полноценно отдохнуть и восстановить силы — этим я планирую воспользоваться осознанно. Я хочу быть более внимательной к своему питанию, особенно к привычке перекусывать сладким, когда уже не голодна. Планирую обязательно выйти на прогулку, чтобы добавить деньку немного физической активности. В общении с коллегами я стремлюсь к большей бережности и эмпатии. На работе постараюсь формулировать задачи и запросы более чётко и детально с первого раза, чтобы минимизировать необходимость переделок для команды. А в понедельник моя цель — работать с большей концентрацией, снизив количество отвлекающих факторов.
Какие прекрасные моменты украсили мой день?
Сегодня было много маленьких и больших радостей. Я позволила себе расслабиться и посмотреть забавные видео в TikTok, что подняло настроение. Чувствую большую гордость и облегчение: я наконец-то собрала почти половину презентации, начало которой долго откладывала из-за неуверенности. Теперь проект обретает форму! Гастрономические открытия тоже порадовали — печенье «Твикс» оказалось невероятно вкусным. Я также проявила силу воли, удержавшись от лишней порции Нутеллы. Важным шагом стало создание личного сайта для регулярной практики ответов на утренние и вечерние вопросы и обмена вдохновляющими идеями. И, наконец, сегодня случилась маленькая, но значимая победа: бренд Lays удалил из своего Instagram ролик с оскорбительным контентом. Я была частью этого движения, писала жалобы и комментарии, которые сначала игнорировались. Приятно видеть, как коллективные усилия приносят результат. И как всегда, я испытываю глубокую благодарность к жизни за здоровье, безопасность и всё то хорошее, что меня окружает.