Бывает ли у вас такое состояние, когда на работу идти совершенно не хочется? Когда даже мысль о предстоящем дне вызывает усталость, а общение с клиентами или коллегами кажется непосильной ношей? Знакомое чувство, когда кажется, что лучше бы оказаться на необитаемом острове, чем здесь и сейчас.
Я вас прекрасно понимаю. Хорошая новость в том, что с этим можно и нужно работать. Я поделюсь несколькими проверенными и, что важно, абсолютно бесплатными способами взбодриться и найти в себе ресурс для продуктивного дня. Это не про энергетики или волшебные таблетки, а про простые техники, которые действительно работают. А вы, в свою очередь, делитесь в комментариях своими лайфхаками — договорились? 🤗
Фото: интернет
1. Дышите осознанно
Все знают, что медленное дыхание помогает успокоиться. Но мало кто задумывается, что обратный метод — быстрое и ритмичное дыхание — может стать отличным способом взбодриться. Короткие, энергичные вдохи и выдохи (только без фанатизма, чтобы не закружилась голова) помогают «разогнать» кровь, насытить организм кислородом и эмоционально настроиться на активность. Попробуйте — это действует как естественный энергетик.
2. Зевайте на здоровье!
Не стоит сдерживать зевоту! Это не признак скуки или усталости, а полезный физиологический процесс. Зевота улучшает кровообращение, охлаждает перегруженный мозг и способствует притоку кислорода. Она дает эффект лёгкой перезагрузки. И забудьте миф о том, что зевота клонит в сон — это происходит, только если вы её подавляете, и мозг не получает желаемого. Разрешите себе и детям зевать свободно — это полезно для концентрации.
3. Смените позицию: встаньте!
Когда всё бесит и валится из рук, последнее, что нужно делать, — это сидеть, усугубляя апатию. Заставьте себя встать. Почувствуйте опору под ногами, выпрямите спину. Начните делать что-нибудь в положении стоя: протрите полки, переставьте витрину, разложите документы. Физическая активность, даже минимальная, помогает переключить внимание и даёт телу сигнал к действию.
Рекомендую прочитать другую мою статью: Как успокоиться, когда покупатель нервирует
4. Создайте лёгкое напряжение
Если же сесть всё-таки необходимо (например, при работе с клиентом за каталогом), сделайте это с пользой. Сядьте не полностью расслабленно, а на краешке стула, сохраняя лёгкий мышечный тонус. Такая поза помогает оставаться собранным и лучше контролировать диалог. При этом вашего клиента стоит усадить поудобнее — в мягкое кресло или на диван, чтобы он чувствовал себя уютно и никуда не спешил. Если же вы развалитесь в кресле, волна усталости и сонливости только нахлынет. Помните: в процессе продажи ведущую роль играете вы, а значит, и уровень энергии должен быть соответствующим.
5. Одевайтесь с умом
Неудобная одежда — скрытый, но мощный поглотитель энергии и внимания. Тесная обувь, давящий ремень, колючий свитер — всё это заставляет вас думать о дискомфорте, а не о клиенте или задачах. Выбирайте для работы проверенную, удобную и функциональную одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно и можете свободно двигаться. Ведь встречают не только по одёжке, но и по тому, насколько комфортно вы в ней выглядите.
Встречают ли их по одежке? Самый стильный мед здесь!
6. Найдите свою «влюблённость» в работу
Речь не обязательно о романтических чувствах к коллеге (хотя и такое бывает, и иногда именно это заставляет выпрыгивать из постели). Я говорю о том, чтобы найти в рабочем процессе что-то, что будет вас искренне увлекать. Это может быть что угодно. Например, много лет моим утренним ритуалом и предметом небольшой «влюблённости» был идеальный латте от баристы, который помнил вкусы всех постоянных клиентов. Ожидание этого маленького удовольствия делало начало дня приятнее.
Или это может быть долгосрочный интересный проект, который хочется развивать, как увлекательный сериал, где каждая задача — новая серия, а общая цель — сюжетная арка. Найдите свою «изюминку» в рутине, и дорога на работу станет короче.
Способы можно перечислять ещё долго, но теперь ваша очередь! Делитесь в комментариях своими проверенными методами, как настроиться на рабочий лад. Я с удовольствием изучу ваш опыт и дополню свою копилку советов.
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Выгорели, устали, не выспались.