Дорога домой сквозь хаос
Понедельник подходит к концу. Я в машине, пробираюсь сквозь вечерний поток. Городской пейзаж за окном — это сплошное движение и гам: люди спешат по своим делам, а машины, перегоняя друг друга, создают оглушительную какофонию сигналов. Пробки, кажется, не имеют ни конца, ни края, и это бесконечное стояние в них действует на нервы. Отвлечься невозможно — в голове ещё эхом отзывается напряжённый день, наполненный занятиями, встречами, переговорами и ворохом документов.
Даже вечерняя пора не приносит желанной прохлады. Воздух по-прежнему душный и горячий. Последние лучи заходящего солнца золотят лишь самые верхние этажи домов, будто нехотя прощаясь с городом. График работы давно перестал быть нормированным, и в современных реалиях выбора особо нет. Порой к вечеру не остаётся сил даже на домашние мелочи — настолько выматывает день. Муж, конечно, замечает эту усталость, и хотя его такой расклад не радует, он понимающе молчит.
Оазис домашнего уюта
И вот наконец-то дом! Это чувство облегчения и покоя трудно с чем-то сравнить. Переступая порог, я попадаю в другой мир. В квартире царит атмосфера чистоты и свежести, мягкий свет от больших абажуров создаёт уют, а тихая, нежная музыка растворяется в воздухе. Муж погружён в работу за компьютером, и эта домашняя, спокойная обстановка наполнена почти романтическим чувством защищённости.
Первым делом — неспешный, долгий душ. Даже в летний зной я предпочитаю горячую, почти обжигающую воду. Мне нужен её сильный, бодрящий напор, аромат хорошего шампуня и это ощущение, будто вода смывает не только пыль, но и весь груз прошедшего дня. Выходя из ванной, я обнаруживаю на столе уже готовую чашку ароматного травяного чая. «Спасибо, дорогой», — говорю я, и это «спасибо» — за заботу, за понимание, за этот маленький островок мира.
Ритуал погружения в ночь
За окном к этому времени уже непроглядная тёмная синева. Ночь наступила незаметно. Окна распахнуты настежь, и лёгкий ветерок доносит пьянящий, сладкий запах цветущего жасмина, который медленно заполняет комнату.
Иду в спальню. Наша постель сегодня — настоящая симфония лета! После такого дня мне особенно нужен заряд оптимизма и покоя, и я нахожу его здесь. Ложась, я словно падаю в объятия зелёного луга, окунаюсь в блаженство, сотканное из ароматов и тактильных ощущений. Я обожаю постельное бельё с природными принтами — оно создаёт чувство единения с природой, даже в центре мегаполиса.
Нежный запах жасмина, вплетающийся в запах свежего белья, действует как натуральное успокоительное. Не зря ещё в Средние века люди клали в спальни букеты ароматных трав — эти запахи действительно способны замедлить бег мыслей, успокоить нервную систему и подготовить тело к глубокому, restorative сну.
Ткань нежная, шелковистая и прохладная на ощупь. Прикосновение к ней дарит невероятный комфорт. Суета дня, накопившиеся проблемы и тревоги начинают отступать, оставаясь где-то далеко за порогом этой комнаты. Кажется, вот он, момент полного расслабления, когда мышцы обмякают, а мысли очищаются.
Битва за сон и маленькая победа
Но уснуть не получается. Несмотря на всю усталость, перед закрытыми глазами вновь начинают мелькать картинки прошедшего дня, всплывают обрывки разговоров, беспокойные мысли и планы на завтра. Попытки просто лежать удобно и расслабленно ни к чему не приводят.
Тогда я прибегаю к проверенному методу — дыхательной гимнастике для засыпания. Нужно помочь телу принять позу спящего: я слегка приоткрываю рот, позволяя языку свободно лежать за передними зубами — именно так мы дышим в глубоком сне.
Далее начинается сам ритуал: глубокий, медленный вдох… небольшая задержка дыхания… и плавный, долгий выдох через приоткрытые губы, почти со свистом. Снова вдох. Задержка на счёт «раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь». И снова медленный-медленный выдох, будто выпускаешь из себя всё напряжение. После четырёх-пяти таких циклов тело наконец-то сдаётся, и сознание начинает тонуть в пушистой волне сна.
И сегодня метод сработал вновь. Я чувствую, как погружаюсь в объятия ночи, предвкушая лёгкие, добрые сны. А какие сны мне приснятся? Это уже история для следующего рассказа. Если вам интересно — ставьте лайк и оставайтесь на связи. Продолжение обязательно будет.
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Понедельник. Из «Записок деловой женщины».